10 étapes pour retrouver vos règles, votre santé et votre équilibre de vie

Le 1er guide francophone dédié à l’aménorrhée hypothalamique

Les cycles menstruels font partie de la physiologie féminine.

Ne plus les avoir signifie que votre corps ne fonctionne plus normalement et il est important de réagir.
Face à cela, vous vous sentez peut-être seule et incomprise. Je sais ce que c’est. Je suis passée par là. Vous êtes au bon endroit si vous cherchez des réponses à vos multiples questions.

Vous aussi, vous rencontrez ces problèmes…

Vous n'avez plus vos règles

vous ne comprenez pas pourquoi, et cela vous inquiète

Vous êtes perdue

face aux étapes à mettre en place pour surmonter cette absence de règles

Vous ne vous sentez plus vous-même

fatiguée par un mode de vie strict qui ne vous convient plus

Vous ne vous sentez plus femme

et voulez de nouveau être en forme et pleine d'énergie

Vous croyez être seule dans ce cas

et ne savez plus vers qui vous tourner

…alors ce guide est fait pour vous.

A l’époque où je cherchais à retrouver mes règles, je n’ai trouvé que très peu d’infos sur le sujet, et surtout sur les solutions claires à mettre en place pour les retrouver. J’espérais trouver un guide permettant de remédier à mon problème.

Après des mois de recherches et de discussions avec d’autres femmes, je me suis aperçue que l’aménorrhée hypothalamique (absence de règles) était une anomalie beaucoup plus courante qu’on ne le pense.

Alors j’ai décidé d’écrire ce guide pour vous partager mon expérience et vous donner tous les premiers outils dont vous avez besoin pour retrouver votre santé féminine.

En 30 pages, ce guide va vous aider à combattre votre aménorrhée mais également changer votre façon de vivre !

Bonne lecture,

Tatiana

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Ce guide unique de 30 pages va vous aider
à vivre votre vie de femme enfin libre et épanouie !

Des explications simples, claires et précises

Pourquoi n’avez-vous plus vos règles ? Vous saurez tout sur les causes de votre absence de règles.

Un questionnaire pour vous évaluer

Un questionnaire complet pour prendre du recul et évaluer votre rapport à l’alimentation et au sport.

10 étapes-clés pour votre santé féminine

Les 10 premières étapes à mettre en place pour retrouver vos règles et votre bien-être général.

Au programme dans ce guide

Vous n’avez plus vos règles ? Vous n’êtes plus seule.

Retrouver ses règles avec les bonnes clés
1

Alors de quoi on parle ?

Qu'est-ce que l'aménorrhée hypothalamique, ou AH ?
2

Quel est le problème ?

Pourquoi c'est indispensable d'avoir vos règles ?
3

Faisons le point ensemble !

Ces situations, vous les connaissez ?
4

Alors, comment avancer ?

10 étapes clés à mettre en place pour retrouver vos règles
5

Mais qui suis-je donc ?

Quelques mots pour me connaître un peu mieux
6

Et après ?

Retrouvez-moi sur Facebook et Instagram pour partager et discuter sur le sujet.

Pour beaucoup d’entre vous, les infos que vous allez trouver dans ce guide vont vous surprendre. Certains aspects vont peut-être aller à l’encontre de tout ce que vous avez appris comme étant « bon pour votre santé ».
C’est en partie le but de ce guide !

Trop de femmes veulent être en bonne santé jusqu’à ce que cela devienne une obsession.

Ce guide est fait en partie pour vous aider à désapprendre et remplacer ces habitudes avec lesquelles nous avons été culturellement conditionnées.

Une relation à l’alimentation, au sport et à votre corps qui va vous permettre de regagner votre vie et votre liberté.

Et avec ce guide, DES BONUS en cadeau :

BONUS n°1
L’accès au groupe privé

Un groupe privé Facebook pour pouvoir échanger librement avec d’autres femmes sur le sujet et obtenir toutes les réponses aux questions que vous vous posez sur votre aménorrhée.

BONUS n°2
Une séance de 30 min

Une séance découverte avec moi.
Pendant 30 minutes, je vous propose que nous discutions de vous et qu’ensemble nous essayions de comprendre pourquoi vous n’avez plus vos règles.

Ce guide est une mine d'informations ! Vraiment. Superbe travail Tatiana, bravo ! 👏 Tu as dû y passer du temps, mais le fond et la forme sont superbes. Si j'avais eu la chance de tomber sur ce guide avant... Quelle chance pour les femmes qui vont pouvoir l'utiliser ! Encore Bravo 🎉😘😘

Jeanne, 22 ansÉtudiante en langues étrangères

Je n'ai passé qu'un coup d’œil mais c'est merveilleux ! Je suis tellement impressionnée. C'est un ebook compréhensif, utile, facile à comprendre (au niveau de l'aspect biologique) et super bien écrit !!!

Mackenzie, 32 ansAméricaine et prof de français
Tatiana Vassilieff, Coach en bien-être féminin

Pourquoi ce guide ?

Je m’appelle Tatiana Vassilieff, et je suis coach en bien-être et épanouissement féminin.
Passionnée de sport, j’ai fait de la compétition pendant de nombreuses années. Une alimentation trop stricte et insuffisante m’ont menée tout droit vers le surentraînement et une absence de règles pendant 10 ans.
Je veux aujourd’hui vous partager mon expérience et mes connaissances pour vous faire gagner du temps, de l’énergie et vous aider à retrouver vos règles vous aussi.

J’ai écrit ce guide pour les femmes qui souffrent aujourd’hui d’aménorrhée hypothalamique et qui cherchent à :

  • comprendre pourquoi et obtenir des réponses à leurs questions,
  • savoir comment les retrouver et quelles actions concrètes mettre en place,
  • retrouver une santé de femme libre et bien dans son corps et dans sa tête !

Comme vous, je suis passée par là, et j’ai fini par retrouver mes règles et ma santé ! J’en suis donc la preuve, les solutions existent !

Quelques questions qu’on me pose souvent :

Est-ce qu'il est possible qu'une femme soit à un poids ``normal`` et qu'elle n'ait pas ses règles ?

Cela va peut-être vous surprendre mais il y a beaucoup de jeunes filles ou de femmes qui sont à un poids sain et qui sont même en surpoids mais qui n’ont pas leur règles. Il peut y avoir des raisons médicales bien sûr mais lorsque l’histoire de cette jeune fille ou de cette femme est jalonnée de restrictions, de régimes à répétition, de perte de poids, de sport en excès et/ou de beaucoup de stress, l’absence de règles n’est pas étonnant. Le corps se sent en danger et éteint la fonction de reproduction qui n’est pas important pour lui vu les circonstances dans lesquelles il se trouve.

Ma vie n'est pas si stressante mais je n'ai toujours pas mes règles. Comment font toutes ces femmes qui courent partout et gèrent beaucoup de choses pour avoir leurs règles et pas moi ?

Le stress quelque soit sa forme est un facteur très important conduisant à la perte des règles. Mais ce n’est le seul. Certaines femmes sont très actives et vivent des situations très stressantes au quotidien mais elles mangent à leur faim, elles font du sport pour le fun, elles savent reconnaître quand elles sont fatiguées et se reposent. Et surtout leurs hormones sont équilibrées et fonctionnent normalement. Cette gestion du stress est différente pour chacune. Mais le plus important est de vous focaliser sur vous! Il s’agira de comprendre, d’analyser votre mode de vie afin de le modifier pour que celui vous corresponde et que vous retrouviez vos règles.

En combien de temps vais-je pouvoir retrouver mes règles ?

Encore une fois chaque femme est différente et unique. Chacune possède sa propre génétique, sa propre physiologie, son histoire, un rapport à son poids, à la nourriture et au sport. Cela m’a pris 8 mois mais pour d’autres leurs règles sont revenues au bout de 2 mois, 2 ans…Mais il est certain que plus vous vous impliquerez dans votre guérison, plus le retour de vos règles sera rapide. J’ajouterais que le retour de vos règles n’est pas une fin en soi. Le but est que vous retrouviez un équilibre de vie qui vous convient et une santé physique et mentale durable.

Est-ce que ne pas avoir mes règles pendant des mois voire des années peut me rendre infertile ? Est-ce irréversible ?

Plus vous resterez longtemps sans règles, plus vos hormones ne vont pas fonctionner normalement et ce n’est jamais bon. Mais je veux vous rassurer sur le fait que l’aménorrhée hypothalamique est totalement réversible. Beaucoup de femmes n’ont pas eu leurs règles pendant des années, les ont retrouvées (en ovulant) et ont réussi à tomber enceinte. Elles ont mis tout en oeuvre pour prendre soin de leur corps et de leur “tête” sur le long terme. J’en suis la preuve! Mais n’attendez pas, le plus tôt le mieux !

Vous n'êtes pas docteur, pourquoi devrais-je vous écouter ?

Absolument, je ne suis pas docteur. Mais j’ai fait de hautes études scientifiques et j’ai passé des mois et des mois à trouver des solutions pour retrouver mes règles. Mais je pense que ce qui compte est mon expérience de l’aménorrhée, ma guérison, la méthode que j’ai construite et qui fonctionne. Personne ne vous force à suivre ce qui a marché pour moi et les autres femmes qui ont retrouvé leurs règles. Ce que vous décidez pour votre santé est votre responsabilité.

Si vous n’êtes pas sûre, prenez d’autres avis en compte par exemple.

Même si vous n’êtes pas d’accord avec moi sur tout ce que j’écris, j’espère que vous prendrez en considération certaines idées et que vous essaierez de les mettre en pratique. De plus, si votre médecin, votre gynécologue ou autre professionnel ne vous a pas donné de réponses claires ou de solutions, pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau en parallèle. Faites ce qui semble bon pour vous !

Comment je peux savoir si j'ai une aménorrhée hypothalamique (AH) ou un Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK) ?

Beaucoup de femmes sont diagnostiquées avec un SOPK quand leurs règles disparaissent. Pour être sûre que ce soit le cas, votre gynécologue doit réaliser une échographie des ovaires (présence d’une multitude de petits follicules) ET vérifier que le taux des hormones « mâles » est effectivement élevé. Vous devriez également noté une forte pilosité sur des parties du corps où les femmes n’en ont pas généralement (poitrine, dos) et une acné anormale.

Sinon je serais ravie que l’on réserve une séance découverte ensemble pour comprendre les raisons de votre aménorrhée.

Est-ce qu'en lisant votre ebook, je pourrais retrouver mes règles ?

C’est tout ce que je vous souhaite! Si vous appliquez ces 10 étapes et que vous vous impliquez à 100%, je parie que dans quelques semaines ou quelques mois vos règles vont revenir. Nous déboucherons la bouteille de champagne ensemble!

Mais, par expérience, je sais que la mise en pratique sur le long terme peut être difficile pour certaines. Donc, si vous êtes dans ce cas-là, je suis là pour vous y aider.